Наталья

10.09.2024 20:50

Дневник питания за 10.09.2024

БЛИН КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ???
Может заговор какой есть?
Теряю голову просто 🤪

Завтрак все как положено и творожочек и бутербродик 🥪
По всем показателям 💯

В обед было вкусно, калорийно, но мало 🙄

Вместо ужина просто наполнила живот арбузом до отвала 🤪

И как ни странно при таком раскладе все показатели зеленые 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог [Васильково Поле]	215	167.7	38.7	0.2	2.8
Йогурт «Густой Греческий» 2%	45	28.6	4	0.9	1.1
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Чиабатта	41	77.9	2.5	0.4	16.4
Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт)	30	66.9	3.3	5.7	0.5
Ветчина из индейки индилайт	79	63.2	9.5	1.6	3.2
Итого	560	473	59	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр	1	169.2	19	7.9	5.4
Итого	60	169	19	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jump	1	131	9	6	10
Пироженое	100	478	8.5	26.1	52.2
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	200	63.3	4.3	2.1	6.7
Итого	340	672	21	34	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1128	304.6	7.9	1.1	65.4
Итого	1128	304	7	1	65
Итого за день	2088	1619	107	52	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Психолог 10.09.2024 20:51

Есть заговор. Кето называется. Я был жутким сладкоежкой. 1.5 месяца кето и избавился полностью от зависимости к сладкому.

Наталья 10.09.2024 20:55

Дмитрий Психолог, ха 😁
Спасибо, нет 😇
Я больше за баланс 🧘‍♀️

Дмитрий Психолог 10.09.2024 20:57

Наталья, ну я долго пытался побороть тягу к сладкому - только после кето ушла, и после возвращение на обычное питание, тяга к сладкому не вернулась.

anton 10.09.2024 20:59

обожаю арбузы, особенно с белым хлебушком, свежим, ароматным!
Таким, какой пекла моя прабабушка в подовой печи.

Наталья 10.09.2024 21:02

Дмитрий Психолог, я не согласна полностью от него отказываться 😋
Просто девочкам иногда чуть сложнее от него отказываться 😇

Даниил 10.09.2024 21:02

Я на счет сладкого извращаюсь,делаю сам. Сахзамы использую. Уже лет 7 на них плотно сижу и не сдох и не болею. И да тоже за баланс нутриентов.)

Наталья 10.09.2024 21:04

Даниил, FitParad мое все 🫠
Я тоже если время позволяет могу состряпать протеиновую вкусняху на сах. заме 😁
Но когда в дороге могу поддаться соблазну 🙈

Mariа_? 10.09.2024 21:06

Не надо от сладкого отказываться) с ним легко и приятно)

Наталья 10.09.2024 21:13

Mariа_?, согласна на все 💯

Даниил 10.09.2024 21:14

Наталья, ну тут конечно я тож не киборг ,понимаю вас. Главное что бы не постоянно.)) Правдв потом страшно вносить в дневник! Широкая улыбка

Наталья 10.09.2024 21:16

Даниил, ну у меня вообще регулярно проскакивает то шоколадка, то конфетка 🙈
Вношу тоже с опаской 😁
Но только так не теряется контроль 😎

Mariа_? 10.09.2024 21:19

Наталья, надо действовать по принципу: не можешь противостоять - возглавь) надо есть шоколад осознанно и намерено)

Даниил 10.09.2024 21:30

Наталья,салидарен. Просто потом либо меньше прийдется скушать,либо отработать. Ну ет я так делаю. ))

Dmitry Bat 10.09.2024 23:56

Наталья, а и не надо от него отказываться, вы же знаете, как его вписывать в свой рацион так, чтобы при этом КБЖУ не страдали С улыбкой

Наталья 11.09.2024 00:03

Dmitry Bat, да получается даже лучше чем без сладкого 😇

Евгений Михайлович 11.09.2024 00:50

Если вы употребляете горькие вещества, вы быстрее почувствуете сытость. Кроме того, у вас уменьшится тяга к сладкому. https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/386020/

Наталья 11.09.2024 05:10

Евгений Михайлович, благодарю 😐
Дельный совет сладкоежке 🙈😁
Прочитала перечень продуктов. В принципе фрукты, овощи из списка есть в моем рационе... Попробую провести эксперимент 🤓

Маргарита 11.09.2024 05:10

Евгений Михайлович, вспомнила дедушку, когда ему за столом предлагали тортики и тд, он всегда говорил "кто горькое любит, тот сладкое не есть" (только это имелось в виду в контексте спиртных напитков, а не продуктов с горечью Широкая улыбка

)

Евгений Михайлович 11.09.2024 05:41

Маргарита, Горькую включать не будем, но вот почему нельзя включить ЧЕСНОК?

Маргарита 11.09.2024 07:25

Евгений Михайлович, лично у меня на него вздутие🙃