Дневник питания за 09.09.2024

И снова здрасьте 👋
Новый день - новый рецепт 😁
День немного вышел как тюлень....
Завтрак по классике творог с малинкой 😇

Вечером потренила 💪😎 И на ужин сын захотел пюрешечку 🫠
Приготовила. Оказалось весьма не плохое блюдо. Да белка не много, но клетчатка+ вкусно и сытно 😋
А белка так и так с лихвой 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	200	206	36	4	6.6
Йогурт греческий 2%	37	24.7	3	0.7	1.6
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Инжир	36	19.4	0.3	0.1	4.3
Итого	413	314	40	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта	66	125.4	4	0.7	26.4
Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт)	32	71.4	3.5	6.1	0.5
Грудка индейки сыровяленая	28	53.2	9.5	1.7	0
Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр	1	169.2	19	7.9	5.4
Итого	186	419	36	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр	1	172.8	20	7.9	5.4
Итого	60	172	20	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	182	123.2	3.5	1.8	23.1
Стрипсы	200	380	33.6	3.8	17
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Йогурт греческий 2%	47	31.4	3.8	0.9	2
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Итого	907	784	45	15	79
Итого за день	1566	1691	141	45	141