Дневник питания за 03.09.2024

Вот такой вот неожиданный сегодня рацион 🙃
Обед в KFC он же Ростикс 😁
Новый терияки ролл с креветками очень пришелся по душе 🤤
Ужин по классике с вкусняшкой 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	205	211.2	36.9	4.1	6.8
Йогурт греческий 2%	52	34.7	4.2	1	2.2
Малина	84	38.6	0.7	0.4	7
Голубика	108	42.1	1.1	0.5	7.1
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	200	63.3	4.3	2.1	6.7
Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген"	1	142	12	5.7	3.4
Итого	689	531	59	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FitnessShock голубика йогурт	1	138	12	5.2	3.7
Итого	35	138	12	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терияки ролл с креветками	160	384	11.4	15	50.7
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	102	227.6	23.9	8.4	14
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	15	27	0.1	0	6.6
Итого	277	638	35	23	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запечённая с овощами	200	146.6	16	1.6	16.8
Кетчуп	22	13.2	0.2	0	2.6
Пирожное медовое	120	302.4	4.8	9.6	49.2
Итого	342	462	21	11	68
Итого за день	1343	1770	127	53	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 04.09.2024 00:03

Вполне себе полезный обед в Ростиксе получился. Не смотря на то, что считается фастфудом 😀

Наталья 04.09.2024 06:30

Dmitry Bat, да, неплохо наелось аж 35гр белка 😇
Растишки только не хватает для полной гармонии 🧘‍♀️
Зато жиры и угли подтянулись которые у меня вечно отстают