Дневник питания за 30.08.2024

Пропустила сегодня завтрак как основной прием пищи, перекусила фруктами только и к обеду не устояла перед любой булочкой 🫠
Перед треней устроила перекус что бы силы не покинули меня 🧘‍♀️
И ужин был достаточно поздно так что готовить уже не очень то хотелось... Спасли колбаски из индейки "пава пава" и салатик с моцареллой 😋
А ну и без десерта я конечно же спать не ложусь 😇🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	348	135.7	3.7	1	26.7
Персик	247	111.2	2.2	0.2	23.5
Итого	595	246	5	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка]	160	396.8	12.2	14.7	53.8
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Итого	520	678	38	23	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фрикадельками	300	165.9	9.9	6.9	15.9
Рисовые хлебцы	10	29	0.8	0.2	6.1
Батончик вафельный с шоколадно-ореховой пастой	1	141	8	8.9	3.7
Итого	342	335	18	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски аппетитные для жарки	103	154.5	17.5	7.2	4.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	114.3	10.9	7.2	1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Панчо торт	80	196.3	3.4	7.8	27.9
Итого	453	564	33	30	39
Итого за день	1910	1826	96	70	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 31.08.2024 10:03

Доброе утро, вот рацион ваш прям мой любимый, я так тоже питаюсь периодически, но тогда не особо худею)

Dmitry Bat 31.08.2024 11:17

Тортик перед сном - какой-то низкокалорийный? 🤔

Наталья 31.08.2024 13:43

Надежда, похудение не от рациона зависит, а от дефицита который на нем сохраняется 🤓

Наталья 31.08.2024 13:45

Обычный Панчо 🙃
Сын увидел порционный вариант моего любимого тортика 🥰 Я естессно не устояла 🙈
На упаковке написано 221ккал, но по штрих коду МЗР не нашел продукт, забила из основной базы на 245 еще и с макросами 😎