Дневник питания за 26.08.2024

Очень сложно включаться в режим после отпуска 🙈
Первая рабочая неделя пролетела как один день, посты не выкладывала-рацион был достаточно однообразный
Только выходные привели в чувство и помогли реабилитироваться 😁
Вспомнила что такое плита и что с ней делать 😂
Сходила на первую тренировку после отпуска 💪
В общем обычная рутинная жизнь забила ключем 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма "Шаурай"	226	379.2	34.1	2.9	53.1
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	1	113	7.6	3.8	12
Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген"	1	142	12	5.7	3.4
Итого	620	634	53	12	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фрикадельками	425	235	14	9.8	22.5
Виноград	238	171.4	1.4	1.4	36.7
Рисовые хлебцы	23	66.7	1.7	0.5	14
Итого	686	473	17	11	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Итого	195	582	12	12	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт кисломолочный обезжиренный	160	139.2	20	0	4.8
Итого	160	139	20	0	4
Итого за день	1661	1829	103	36	251