Дневник питания за 20.08.2024

Хмммм... Первый рабочий день после отпуска 😐
Не судите строго 🙈
Готовить пока не могу себя заставить
Да и есть было некогда
С 5:30 до 20:30 фактически за рулем, отлучалась в стоматологию только но там особо не поешь 😁
Белка с запасом как обычно, клетчатка в норме 😎

Ккал недоела, даже с дегустацией сладостей из Дагестана 😅
Шоколадная паста была божественна 🥲🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр	1	169.2	19	7.9	5.4
Нектарин	140	54.6	1.5	0.4	10.8
Итого	200	223	20	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль»	1	177	14	8.8	3.1
Вафлям кофе	1	136	8	8.8	3.3
Итого	87	313	22	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]	1	174	20	4.3	3.5
Говядина варено копченая 100 г.	100	100	16	4	1
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Итого	460	368	42	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольца кальмара	70	161	28	0.7	10.5
Нектарин	102	39.8	1.1	0.3	7.8
Абрикосы	72	31.7	0.6	0.1	6.5
Шоколадная паста	50	268	4.1	15.3	28.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Итого	309	543	36	19	53
Итого за день	1056	1449	121	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.08.2024 05:50

С выходом! Главное отпуск был хороший!
Ну да, еда как перекус.
А печенье фирмы solve нормальное поивкусу?

Надежда 21.08.2024 05:52

Я тут купила такие ботончики, а они не вкусные, думала фирмой ошиблась, нет, фитнес шок.

Наталья 21.08.2024 07:19

Надежда, я их обожаю 🥰

Наталья 21.08.2024 07:20

Надежда, фит шок еще и менее белковые по соотношению к калориям, но у них тоже есть вкусные батончики. Скоро приедет заказ с ними, обязательно покажу 😇