Дневник питания за 14.08.2024

Отдых продолжается, но уже с подсчетом 😎
Сильно не ограничиваясь, только завтрак максимально однообразный и зожный что бы хоть как то можно было пустить день на самотек 🤪
Продолжу делиться фоточками с отпуска, еду сегодня не фоткала, хотя синабон стикс с вареной сгущенкой этого заслуживали 😁
Выложу просто всю еду которая попала в кадр 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	194	17	6	9
Творог обезжиренный	166	149.4	29.9	0.8	5.5
Йогурт греческий Teos с черникой	58	52.9	4.1	1.2	6.6
Голубика	27	10.5	0.3	0.1	1.8
Конфитюр из клубники с земляникой с пониженной калорийностью	58	26.7	0.3	0	7.3
Айсберг (салат кочанный)	47	6.8	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Кукуруза Bonduelle	39	22.5	1.1	0.2	3.9
Оливки Мансанилья с лимоном	14	23.3	0.3	1.5	0.7
Тунец полосатый рубленый консервированный	48	44	10	0.4	0
Итого	589	547	64	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Капучино на Банановом Молоке [Etlon]	300	133.6	6.8	4.2	16.9
R.A.W.LIFE протеиновый батончик клубничный чизкейк	43	159.1	11.6	7.3	12
Синнабон Стикс [Cinnabon]	38	123.5	2.3	6.8	12.9
Вареная Сгущенка [Русское Молоко]	15	46.5	0.5	1.3	8.4
Итого	491	553	22	20	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Сан-Себастьян Классический [Japcake]	130	322.4	7.7	21.6	24.2
Пельмени с Креветкой [Дон Креветон]	210	352.8	27.7	3.4	53.3
Итого	340	675	35	24	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырное Мороженое [Icecro]	60	118.8	2	7.2	11.5
Итого	60	118	2	7	11
Итого за день	1480	1895	124	62	197