Дневник питания за 29.07.2024

День 12 ⚜️
Вес 54,7
Вот так вот можно расточительно провести день и ущемлять себя за ужином 🙈
Ужин был поздним... Вес гуляет, давно не высыпалась 🥺
Нормики набрали ✅
Дефицит сохранили ✅
Белочек (кстати после трени 😁) в виде экспоненты закрыт ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боул с куриной грудкой, киноа и свежими овощами	1	312	17	20	16
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Батончик глазированный «Фисташковый йогурт»	1	196.8	18	8.3	2.2
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	845	719	42	35	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с картофелем и дареным луком	85	150.5	3.4	3.4	23.8
Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр	1	169.2	19	7.9	5.4
Итого	145	319	22	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	246	147.6	29.5	0	6.2
Хрустящие шарики (шоколад)	30	96	9	1.1	13.2
Персик	127	57.2	1.1	0.1	12.1
Итого	403	300	39	1	31
Итого за день	1393	1339	104	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 30.07.2024 08:09

"вес гуляет" Это все от отсутствия сывороточного прота в рационе😁😁

Dmitry Bat 30.07.2024 10:11

Mariа_?, Да, да, а ещё надо обязательно начинать день со стакана воды Лопну от смеха!

А то всё, ничего не получится С улыбкой

Наталья 30.07.2024 10:54

Dmitry Bat, по другому же организм не включиться 😂

Mariа_? 30.07.2024 11:00

Dmitry Bat, и жиросжигающих 2 яйца на ночь по Ковплькову))

Dmitry Bat 30.07.2024 12:26

Кира, Точно! А ещё про защелачивание организма - очень важная практика С улыбкой

Dmitry Bat 30.07.2024 12:27

Наталья, Конечно. И вся еда, которую вы съели вечером, пролежала у вас в желудке всю ночь и гнила там - надо её смыть стаканом воды, как в унитазе, а то новая свежая еда с ней смешается, и капец всему дню С улыбкой

Mariа_? 30.07.2024 13:31

Dmitry Bat, и аутофагия! 16 часов пищевое окно нельзя открывать, митохондрии от скозняка скукожатся

Это пройдёт 30.07.2024 13:38

Маргарита 30.07.2024 13:39

Меня вот от экспоненты вздувает. Пробовала пару раз после трени, так как до приема пищи было, как до владика пешком, а жрать хотелось Широкая улыбка

Mariа_? 30.07.2024 14:03

Маргарита, я что-то сладкое ем, типа зефира)) или курицу с рисом сразу в раздевалке))) иногда повергаю в шок в местных йогинь))) они после занятия вплывают в раздевалку, все просветлённые, а там голая я, после душа, с литровым контейнером и столовой ложкой ))

Наталья 30.07.2024 14:31

Маргарита, а я прям обожаю с шариками этими протеиновыми прям как завтрак несквик 😂
Туда еще любую сладкую растительность и прям 🤤

Маргарита 30.07.2024 15:46

Mariа_?, о! Как знакомо, тоже такое практикую периодически🤣 Только макароны - хлютен🙀😁

Mariа_? 30.07.2024 16:17

Маргарита, люблю глютен