Дневник питания за 27.07.2024

День 10 ⚜️
Вес 54,7
День был суматошный, думала вообще нормально поесть не получится 🙈

Так что бьем рекорды по низкому рейтингу ибо весь день кофе и любимые батончики 🫠
Нектаринчки только немного вывозили ситуацию
Плюсом ко всему решила пожертвовать сном и провести вечер в своей мафиозной семье 🥰
Знала что там будет что поесть 😁
Ну и играть люблю 😇

По итогу я лучший игрок вечера ✅
Сон 3ч 38мин ✅
Неожиданный отвес ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”	1	196	18	7.5	3.5
Капучино [Шоколадница]	300	105	7.8	7.2	23.7
Нектарин	249	97.1	2.6	0.7	19.1
Итого	609	398	28	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Тирамису	60	186.6	19.8	5.3	4.2
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Рулет Филейный [Мясная Ферма]	100	91	14	3	2
Нектарин	162	63.2	1.7	0.5	12.4
Итого	622	435	41	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля с молочно-ореховой пастой	1	79	1.5	5.3	3.4
Котлеты из Мяса Птицы [SPAR]	135	290.3	25	16.2	11.1
Брокколи (На пару)	57	18.8	1.6	0.2	2.2
Итого	212	388	28	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cookie nuts	1	128	6.8	7.6	4.2
Итого	35	128	6	7	4
Итого за день	1478	1349	105	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.07.2024 08:25

Сна очень мало 🥲. Я бы не вывезла.

Анна Моррей 28.07.2024 09:40

Отвес отличный. А какой у Вас рост?
Тоже играла пол-ночи, гоняя монстров и вампиров. Мы выиграли в итоге у более сильного сервера. 💪😊

Надежда 28.07.2024 10:17

Поздравлю с победой!!!! Со званием лучшего игрока!
У меня на следующий день от недосыпа жор начинается, а у вас как?
Я вот тоже батончики люблю, но как-то прочитала что сахщам вызывает типо предрасположенность к онко. На сайтк воз какие-то исследования были ну и бросила их есть. Но все хочу заказать себе. Как-то так

Dmitry Bat 28.07.2024 10:32

Надежда, всё нормально с сахзамами, нет надёжных доказательств того, что они вызывают рак. Слухи об этом подогрелись год назад после того, как IARC (Международное агентство по изучению рака) совместно с ВОЗ присвоили ему категорию 2B - "возможно канцерогенен для человека". Вместе с ним в этой группе находится, к примеру, алое вера, но что-то я не слышал о хайпе по отказу от косметических средств, содержащих оное. Вот здесь есть подробнейший разбор этого кривого события от Олега Зингилевского с объяснением, почему не надо придавать этому значения: https://telegra.ph/Strah-nenavist-aspartam-i-rak-Opyat-zagolovki-predveshchayut-strashnuyu-smert-a-vy-vsego-lish-hoteli-pohudet-i-gazirovki-07-20

Dmitry Bat 28.07.2024 10:33

Видимо, отвес из-за напряжённой борьбы на Мафии 😀

Наталья 28.07.2024 11:06

Надежда, вообще обычный мой режим, бывает даже меньше 🙈
Знаю что это плохо, но неготова пропускать жизнь во имя сна. Возможно приоритеты рано или поздно поменяются 😁

Наталья 28.07.2024 11:07

Анна Моррей, Мои поздравления 🎉
Рост у меня 160 см

Наталья 28.07.2024 11:14

Надежда, Да, после недосыпа обычно хочется похомячить 🤭
Тут главное закидывать в топку максимально низкокалорийные продукты ибо их может быть много 😁
С сах замами лично я дружу уже около 10 лет. Те кто их очерняет наверняка зарабатывает на сахаре. Сахар тоже не так плох, если бы не пришлось платить за него столько ккал из моего скудного калоража 🤓

А батончики это же просто бинго! И вкусно и белково. Со стороны выглядит что я шоколад ем с каждым кофепитием 😁
Но за 15-20 гр белка не жалко заплатить 200ккал 😌

Наталья 28.07.2024 11:15

Dmitry Bat, Было напряженно, да 😌
Но давайте просто считать что я правильно сушусь и отвес был неизбежен 😁