Дневник питания за 22.07.2024

День 5 💥
Вес 54,8 😐
Начинаются колебания которые будут сейчас выбивать почту уз под ног 😑

Но пока я спокойна 🧘‍♀️
Дефицит ✅
Белок ✅
Клетчатка ✅
Есть сегодня было особо некогда так что без напряжения и даже со сладким 🫠
+ тренировка 💪

Сейчас самое главное не обращать внимание на цифры и не сбавлять темп 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье со вкусом черешни (Ë\|Батон)	1	148	10	6	11
Капучино на Обезжиренном Молоке (300мл) [Coffee Like]	350	110.9	9.2	1.6	15.1
Итого	400	258	19	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт кисломолочный обезжиренный	160	139.2	20	0	4.8
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Итого	220	313	39	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Мяса Птицы Паровые [Уже Готово]	150	202.5	27.6	9.3	2.1
Брокколи (На пару)	150	49.6	4.1	0.5	5.8
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Печенье	45	154.8	7.7	8.6	5.9
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	70	238.7	4.8	15.5	20
Итого	715	735	45	38	44
Итого за день	1335	1307	104	50	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 23.07.2024 06:26

как вы при таком мизере по углеводам тренить умудряетесь? у меня при менее, чем 150, мозг тормозит, про физ активность вообще молчу Сумашествие

Mariа_? 23.07.2024 07:06

Будем надеяться, что вы просто сушитесь и такой рацион про то на 3-4 недели)

Наталья 23.07.2024 08:59

Маргарита, вообще замечательно, мне главное взять волю в кулак и довести себя до зала 😁
Веса пока не пострадали, но и сушусь только 5 дней

Наталья 23.07.2024 09:00

Mariа_?, именно так 😌
Моя поддержка около 2000ккал
Но через 2 недели отпуск, а в июле было много праздников и я дала себе на них вольную 🙈

Mariа_? 23.07.2024 10:19

Наталья, держитесь там) знаю что это)

Наталья 23.07.2024 10:36

Mariа_?, спасибо 🤗
Тоже уже проходила 😁
Приходилось пару лет назад даже 3 месяца жить на вот таких вот калориях (вспоминаю как страшный сон) 🙈
Сейчас успокаиваю себя тем что это не на долго 🤞

Mariа_? 23.07.2024 10:38

Наталья, мне 2 года назад 6 недель хватило)))

Наталья 23.07.2024 10:42

Mariа_?, ну это еще по божески 😁
Я тогда к своему большому сожалению не тренила и только терпением и диетой уходила из размера 44-46 в 40-42 🥵

Mariа_? 23.07.2024 11:01

Наталья, у меня было 5 тренировок в неделю) хотелось убивать и есть убитых)))

Наталья 23.07.2024 11:07

Mariа_?, 🤣🤣🤣🤣🤣