Наталья
21.07.2024 23:41
Дневник питания за 21.07.2024
День 4 💐
Выходной-отсыпной 🫠
Вес 54,4 еще -700гр 😊
Утро началось в 13:30 🙈
Завтрак в 15:30 😁
Держать дефицит в такой день совсем не сложно 🤭
Так что поужинала достаточно поздно. Наелась омегой, выпила чай со сладеньким и бай 😇
Выходной-отсыпной 🫠
Вес 54,4 еще -700гр 😊
Утро началось в 13:30 🙈
Завтрак в 15:30 😁
Держать дефицит в такой день совсем не сложно 🤭
Так что поужинала достаточно поздно. Наелась омегой, выпила чай со сладеньким и бай 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр Laplandia 17% |
19
|
50 | 5.2 | 3.2 | 0 |
| Икра лососёвая тихоокеанская зернистая "Красное золото" |
40
|
92.8 | 12.4 | 4.8 | 0 |
| Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом” |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.5 |
| Итого | 409 | 551 | 51 | 29 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра лососевая зернистая |
88
|
231.4 | 28.2 | 13.2 | 0 |
| Рисовые хлебцы |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Протеиновый батончик |
1
|
194 | 17 | 6 | 9 |
| Итого | 168 | 483 | 46 | 19 | 21 |
| Итого за день | 577 | 1034 | 98 | 48 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Dmitry Bat
22.07.2024 00:27
🍿🍿🍿😎
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
