Наталья
21.07.2024 00:44
Дневник питания за 20.07.2024
День 3
Вес 55,1 без изменений после большого слива вполне объяснимо учитывая недосып 🤪
Завтра отоспимся и посмотрим что получится при сегодняшней калорийности в 1400
Надо бы по больше питаться дома, но ритм большого города вносит свои коррективы 🙈
Главное настрой не пропадает, голод не чувствуется - белок 2гр на кг делает свое дело 💪😎
Вес 55,1 без изменений после большого слива вполне объяснимо учитывая недосып 🤪
Завтра отоспимся и посмотрим что получится при сегодняшней калорийности в 1400
Надо бы по больше питаться дома, но ритм большого города вносит свои коррективы 🙈
Главное настрой не пропадает, голод не чувствуется - белок 2гр на кг делает свое дело 💪😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог * 2% Простоквашино |
203
|
201 | 34.5 | 4.1 | 6.7 |
| Йогурт греческий Teos |
49
|
32.7 | 3.9 | 1 | 2.1 |
| Topping сгущенка |
22
|
35.9 | 1 | 1.3 | 1.5 |
| Гранатовый низкокалорийный топпинг |
20
|
50.2 | 0 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 294 | 319 | 39 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
| Печенье Суфле со вкусом черешни [Ё Батон] |
50
|
149 | 10 | 6 | 11.5 |
| Нектарин |
254
|
99.1 | 2.7 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 604 | 343 | 19 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
261
|
101.8 | 2.8 | 0.7 | 20 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar] |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Салат Цезарь [Яндекс Лавка] |
195
|
347.1 | 27.3 | 16.6 | 21.5 |
| Итого | 816 | 745 | 55 | 28 | 54 |
| Итого за день | 1714 | 1408 | 114 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
