Дневник питания за 19.07.2024

День 2
Весы утром порадовали 🥰
55,1 -1,5 кг воды 😁
Радуемся прогрессу, но цель не достигнута 😎
На ужин оказалась в чудесной чайхане где всегда есть курица и овощи в любом виде 🤩
Праздник не сорвал намеченный план, дефицит удержала, белок 1,7 на кг, держим мышцы в тонусе 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	109.2	7.9	7.6	2.2
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	35	42.7	4.6	2.3	3
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Protein Cookies, шоколад	1	169	19	7.9	5.4
Итого	540	530	46	29	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta high pro манго - маракуйя	160	139.2	19.2	0	4.8
Итого	160	139	19	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный шашлык	115	139.7	23.5	1.8	7.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной [Джон Джоли]	130	287.6	5.6	6.5	50.6
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	476	566	31	19	66
Итого за день	1176	1236	97	48	93