Наталья
14.06.2024 07:17
В ритме большого города 😎
Готовить было некогда. Только ужин более менее приличный 😇
Но голодно не было, белок на месте, клетчатка как положено 😎
Готовить было некогда. Только ужин более менее приличный 😇
Но голодно не было, белок на месте, клетчатка как положено 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик bombbar кокос в глазури |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Батончик протеиновый Bombbar фисташковый |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Нектарин |
175
|
68.3 | 1.9 | 0.5 | 13.4 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 750 | 600 | 38 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Итого | 60 | 188 | 19 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паэлья замороженная |
250
|
325 | 20 | 7.5 | 42.5 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
142
|
217.3 | 34.9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 392 | 542 | 54 | 15 | 42 |
| Итого за день | 1202 | 1331 | 113 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Наталья
13.06.2024 09:52
Всем такого же вкусного и полезного дня!
Праздник прошёл в домашнем режиме, готовки и поедания вкусностей 😋
Праздник прошёл в домашнем режиме, готовки и поедания вкусностей 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
24
|
88.8 | 9.6 | 1.2 | 9.6 |
| Банановый брауни |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Итого | 249 | 397 | 35 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для приготовления мороженого Манго-маракуйя [Bombbar] |
15
|
50.6 | 7.5 | 0.5 | 3.2 |
| Protein ice cream |
15
|
53 | 7.5 | 0.5 | 3.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| бургер из телятины |
182
|
200.2 | 38.2 | 5.5 | 0 |
| Булочки для бургера [Bagerstat] |
58
|
150.8 | 4.1 | 2 | 29 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Низкокалорийный соус (барбекю) |
11
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурчики солёные «По-старорусски» с зеленью и дубовым листом |
97
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
262
|
107.4 | 2.1 | 1 | 19.7 |
| Итого | 769 | 721 | 69 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Утренний |
40
|
104 | 3 | 0.9 | 20.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Индейка копчёная |
29
|
25.2 | 4.4 | 0.9 | 0 |
| Рулет филейный |
48
|
43.7 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Итого | 165 | 310 | 23 | 13 | 21 |
| Итого за день | 1183 | 1429 | 129 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
