Наталья
11.09.2024 22:15
Доброго денёчка 🥰
День насыщенный
Работа, перекусы как всегда за рулем 🤪
Только вечером после тренировки выдохнула и накрутила котлеток из индейки 😋
С салатиком зашло на ура
Ну и арбуз никак не кончается 🙈
День насыщенный
Работа, перекусы как всегда за рулем 🤪
Только вечером после тренировки выдохнула и накрутила котлеток из индейки 😋
С салатиком зашло на ура
Ну и арбуз никак не кончается 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта |
43
|
81.7 | 2.6 | 0.4 | 17.2 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
53
|
118.2 | 5.8 | 10.1 | 0.8 |
| Ветчина из индейки индилайт |
51
|
40.8 | 6.1 | 1 | 2 |
| Итого | 147 | 240 | 14 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое Тропический кокос |
1
|
197.1 | 18 | 4.7 | 16 |
| Лепёшка с курицей и овощами [ВкусВилл] |
175
|
306.3 | 15.9 | 12.3 | 33.1 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
200
|
63.3 | 4.3 | 2.1 | 6.7 |
| Арбуз |
306
|
82.6 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 751 | 649 | 40 | 19 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из индейки |
146
|
262.8 | 30.4 | 14.7 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
147
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Йогурт «Густой Греческий» 2% |
54
|
34.4 | 4.7 | 1.1 | 1.4 |
| Пирожное медовое |
120
|
302.4 | 4.8 | 9.6 | 49.2 |
| Арбуз |
772
|
208.4 | 5.4 | 0.8 | 44.8 |
| Итого | 1389 | 849 | 47 | 26 | 104 |
| Итого за день | 2287 | 1739 | 102 | 57 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья
10.09.2024 20:50
БЛИН КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ???
Может заговор какой есть?
Теряю голову просто 🤪
Завтрак все как положено и творожочек и бутербродик 🥪
По всем показателям 💯
Может заговор какой есть?
Теряю голову просто 🤪
Завтрак все как положено и творожочек и бутербродик 🥪
По всем показателям 💯
В обед было вкусно, калорийно, но мало 🙄
Вместо ужина просто наполнила живот арбузом до отвала 🤪
И как ни странно при таком раскладе все показатели зеленые 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог [Васильково Поле] |
215
|
167.7 | 38.7 | 0.2 | 2.8 |
| Йогурт «Густой Греческий» 2% |
45
|
28.6 | 4 | 0.9 | 1.1 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Чиабатта |
41
|
77.9 | 2.5 | 0.4 | 16.4 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
30
|
66.9 | 3.3 | 5.7 | 0.5 |
| Ветчина из индейки индилайт |
79
|
63.2 | 9.5 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 560 | 473 | 59 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр |
1
|
169.2 | 19 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 60 | 169 | 19 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Jump |
1
|
131 | 9 | 6 | 10 |
| Пироженое |
100
|
478 | 8.5 | 26.1 | 52.2 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
200
|
63.3 | 4.3 | 2.1 | 6.7 |
| Итого | 340 | 672 | 21 | 34 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1128
|
304.6 | 7.9 | 1.1 | 65.4 |
| Итого | 1128 | 304 | 7 | 1 | 65 |
| Итого за день | 2088 | 1619 | 107 | 52 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Наталья
09.09.2024 20:09
И снова здрасьте 👋
Новый день - новый рецепт 😁
День немного вышел как тюлень....
Завтрак по классике творог с малинкой 😇
Новый день - новый рецепт 😁
День немного вышел как тюлень....
Завтрак по классике творог с малинкой 😇
Вечером потренила 💪😎 И на ужин сын захотел пюрешечку 🫠
Приготовила. Оказалось весьма не плохое блюдо. Да белка не много, но клетчатка+ вкусно и сытно 😋
А белка так и так с лихвой 😎
Приготовила. Оказалось весьма не плохое блюдо. Да белка не много, но клетчатка+ вкусно и сытно 😋
А белка так и так с лихвой 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Йогурт греческий 2% |
37
|
24.7 | 3 | 0.7 | 1.6 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Инжир |
36
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 413 | 314 | 40 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта |
66
|
125.4 | 4 | 0.7 | 26.4 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
32
|
71.4 | 3.5 | 6.1 | 0.5 |
| Грудка индейки сыровяленая |
28
|
53.2 | 9.5 | 1.7 | 0 |
| Печенье "Protein Cookies" "Шоколадное" Solvie 60гр |
1
|
169.2 | 19 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 186 | 419 | 36 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 60 | 172 | 20 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
182
|
123.2 | 3.5 | 1.8 | 23.1 |
| Стрипсы |
200
|
380 | 33.6 | 3.8 | 17 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Йогурт греческий 2% |
47
|
31.4 | 3.8 | 0.9 | 2 |
| Манго |
220
|
132 | 1.8 | 0.8 | 29.4 |
| Итого | 907 | 784 | 45 | 15 | 79 |
| Итого за день | 1566 | 1691 | 141 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Наталья
09.09.2024 08:13
Здравствуйте товарисчи 🤗
Сегодня любимый сынок убедил меня что мы очень давно не заказывали роллы 🫠
Так что ужин был целиком и полностью из них 😇
И как всегда с десертом 😋
Сегодня любимый сынок убедил меня что мы очень давно не заказывали роллы 🫠
Так что ужин был целиком и полностью из них 😇
И как всегда с десертом 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 360 | 267 | 26 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Итого | 60 | 188 | 19 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик bombbar banana pudding |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Ананас |
170
|
88.4 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
33
|
73.6 | 3.6 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 243 | 302 | 14 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Калифорния [Папа Панда] |
85
|
135.2 | 4.1 | 4.6 | 20.1 |
| Ролл с Угрем и Огурцом [Billa] |
92.5
|
111 | 3.8 | 2.8 | 17.3 |
| Горячий Ролл Цезарь [Foodband] |
150
|
246 | 8.1 | 11.4 | 27.9 |
| Творожный Чизкейк с Клубникой и Малиной [Мясновъ] |
145
|
275.5 | 12.3 | 11.6 | 29 |
| Итого | 472 | 767 | 28 | 30 | 94 |
| Итого за день | 1135 | 1525 | 88 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Наталья
07.09.2024 20:51
И снова здравствуйте 🤗
Сегодня утром было много работы и завтрак пришлось отодвинуть аж на 10 часов
Таким образом получилось пропустить обед как основной прием пищи и расслабиться за ужином 🫠
Знала что будет ресторан и сложносоставные дифлопэ которые сложно посчитать и внести 🙈
Сегодня утром было много работы и завтрак пришлось отодвинуть аж на 10 часов
Таким образом получилось пропустить обед как основной прием пищи и расслабиться за ужином 🫠
Знала что будет ресторан и сложносоставные дифлопэ которые сложно посчитать и внести 🙈
Салат с осьминогом каким то чудом нашелся в базе МЗР, не знаю
насколько ккалораж соответствует тому что съела я 🤪
Но пару грамм масла допом прописала 😎
Но пару грамм масла допом прописала 😎
Со вторым блюдом оказалось сложнее 😐
Казалось бы морской гребешок да цветная капуста.... В итоге так и пришлось есть по отдельности чтобы определить вес и того и того 😁
Казалось бы морской гребешок да цветная капуста.... В итоге так и пришлось есть по отдельности чтобы определить вес и того и того 😁
Вечер был потрясающий 🥰
Нагуляла 100500 шагов 💪
Столицу с Днем города ❤️
Нагуляла 100500 шагов 💪
Столицу с Днем города ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
262
|
91.7 | 1.6 | 0.8 | 19.4 |
| Ананас |
197
|
102.4 | 0.6 | 0.2 | 23.2 |
| Батончик 33 Protein Rex Кокос |
1
|
190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Лепешка с зеленью |
1
|
247.8 | 8.6 | 5.6 | 40.8 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
| Итого | 994 | 726 | 37 | 16 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток 137 |
48
|
15.8 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Печенье protein cookie, апельсиновое, глазированное молочным шоколадом |
1
|
170 | 19.4 | 7.9 | 5.3 |
| Итого | 108 | 185 | 19 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат с осьминогом |
174
|
165 | 16.4 | 5.9 | 10.1 |
| Гребешок |
73
|
50.4 | 8.8 | 0.4 | 2.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брусничный Тарт [Остерия Марио] |
1.2
|
255.6 | 3.7 | 13.3 | 30 |
| Батончик bombbar banana pudding |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Итого | 439 | 679 | 41 | 31 | 48 |
| Итого за день | 1541 | 1592 | 98 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Наталья
07.09.2024 06:32
Доброе утро, друзья мои 🤗❤️
Очень понравилось завтракать бутерами как простой смертный 😎
Бургер в обед оказался калорийней чем обычно... И булочки не те и котлета не та 🙄
Было вкусно, но с говяжьей котлетой от мираторга мне нравится больше 😇
На ужин рыбка 🐠
И добила все это фруктиками 😋
Очень понравилось завтракать бутерами как простой смертный 😎
Бургер в обед оказался калорийней чем обычно... И булочки не те и котлета не та 🙄
Было вкусно, но с говяжьей котлетой от мираторга мне нравится больше 😇
На ужин рыбка 🐠
И добила все это фруктиками 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной |
36
|
95.4 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
45
|
100.4 | 5 | 8.6 | 0.7 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
16
|
14.6 | 2.2 | 0.5 | 0.3 |
| Грудка индейки сыровяленая |
14
|
26.6 | 4.8 | 0.8 | 0 |
| Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом” |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.5 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 471 | 555 | 38 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FitnessShock голубика йогурт |
1
|
138 | 12 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 35 | 138 | 12 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тысяча Озер Легкий |
23
|
55.2 | 6 | 3.5 | 0 |
| Булочка бриош |
86
|
249.4 | 6.9 | 3.9 | 46.4 |
| Чикен бургер |
100
|
235 | 15 | 19 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Кетчуп зеро |
23
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Йогурт греческий 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 566 | 691 | 40 | 29 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
153
|
226.4 | 31.8 | 10.1 | 0 |
| Ананас |
121
|
62.9 | 0.4 | 0.1 | 14.3 |
| Дыня |
238
|
83.3 | 1.4 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 512 | 372 | 33 | 10 | 31 |
| Итого за день | 1584 | 1758 | 124 | 71 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Наталья
05.09.2024 20:46
Да простят меня ЗОЖППэшники 🙈
Ну не могу я без сладкого 🙃
Попала в руки шоколадка 🍫
Ну и чего себя мучять и изводить 🤨
Да, я ее съела 😋
Не жалею, заранее вписала ужин и посчитала что ккал хватит 🤓 даже на вечерний десерт хватило 😁
Ну не могу я без сладкого 🙃
Попала в руки шоколадка 🍫
Ну и чего себя мучять и изводить 🤨
Да, я ее съела 😋
Не жалею, заранее вписала ужин и посчитала что ккал хватит 🤓 даже на вечерний десерт хватило 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
28
|
62.4 | 3.1 | 5.3 | 0.4 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
32
|
29.1 | 4.5 | 1 | 0.6 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Протеиновый батончик Тирамису |
60
|
186.6 | 19.8 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 440 | 454 | 34 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FitnessShock голубика йогурт |
1
|
138 | 12 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 35 | 138 | 12 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% |
39
|
26.1 | 3.1 | 0.8 | 1.6 |
| Малина |
143
|
65.8 | 1.1 | 0.7 | 11.9 |
| Творог обезжиренный |
178
|
160.2 | 32 | 8.9 | 6.2 |
| Итого | 360 | 252 | 36 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Кусочками Апельсина, Лимона и Миндалем [Break] |
85
|
450.5 | 5.5 | 25.2 | 51.2 |
| Итого | 85 | 450 | 5 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с индейкой |
350
|
206.9 | 25.9 | 3.9 | 17.5 |
| Панчо торт |
80
|
196.3 | 3.4 | 7.8 | 27.9 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 680 | 553 | 31 | 12 | 78 |
| Итого за день | 1600 | 1847 | 119 | 72 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Наталья
04.09.2024 21:13
Вот это я расслабилась 😱
Еле белок наела 🙈🙈🙈
Вчера прочитала у кого то в посте про бутерброды и прям жуть как захотелось 🙃
Так что завтрак с минимальным количеством белка, зато душеньку отвела 🫠
Обед покупной винегрет... И спасла ситуацию батончиком 😎
Ну и ужин мое любимое 🥰 всегда оставляю на него запас что бы точно хватило 😁
Тут и белок добрался и угли с жирами опять ближе к норме 💪
Еле белок наела 🙈🙈🙈
Вчера прочитала у кого то в посте про бутерброды и прям жуть как захотелось 🙃
Так что завтрак с минимальным количеством белка, зато душеньку отвела 🫠
Обед покупной винегрет... И спасла ситуацию батончиком 😎
Ну и ужин мое любимое 🥰 всегда оставляю на него запас что бы точно хватило 😁
Тут и белок добрался и угли с жирами опять ближе к норме 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной |
38
|
100.7 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
29
|
64.7 | 3.2 | 5.5 | 0.5 |
| Рулет филейный |
51
|
46.4 | 7.1 | 1.5 | 1 |
| Итого | 118 | 211 | 13 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Винегрет" Creative Kitchen |
250
|
342 | 4 | 19 | 38.8 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
| Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar] |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Персик |
282
|
126.9 | 2.5 | 0.3 | 26.8 |
| Итого | 892 | 737 | 32 | 26 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с индейкой |
300
|
177.3 | 22.2 | 3.3 | 15 |
| Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar] |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
| Панчо торт |
80
|
196.3 | 3.4 | 7.8 | 27.9 |
| Итого | 440 | 560 | 45 | 16 | 47 |
| Итого за день | 1450 | 1510 | 91 | 51 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Наталья
03.09.2024 20:56
Вот такой вот неожиданный сегодня рацион 🙃
Обед в KFC он же Ростикс 😁
Новый терияки ролл с креветками очень пришелся по душе 🤤
Ужин по классике с вкусняшкой 😋
Обед в KFC он же Ростикс 😁
Новый терияки ролл с креветками очень пришелся по душе 🤤
Ужин по классике с вкусняшкой 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
205
|
211.2 | 36.9 | 4.1 | 6.8 |
| Йогурт греческий 2% |
52
|
34.7 | 4.2 | 1 | 2.2 |
| Малина |
84
|
38.6 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Голубика |
108
|
42.1 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
200
|
63.3 | 4.3 | 2.1 | 6.7 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
1
|
142 | 12 | 5.7 | 3.4 |
| Итого | 689 | 531 | 59 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FitnessShock голубика йогурт |
1
|
138 | 12 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 35 | 138 | 12 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки ролл с креветками |
160
|
384 | 11.4 | 15 | 50.7 |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
102
|
227.6 | 23.9 | 8.4 | 14 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
15
|
27 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 277 | 638 | 35 | 23 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая с овощами |
200
|
146.6 | 16 | 1.6 | 16.8 |
| Кетчуп |
22
|
13.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Пирожное медовое |
120
|
302.4 | 4.8 | 9.6 | 49.2 |
| Итого | 342 | 462 | 21 | 11 | 68 |
| Итого за день | 1343 | 1770 | 127 | 53 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
02.09.2024 21:24
В выходные дни крайне сложно наедать свой калораж 🙄
Как не крути если завтрак в 10 утра то обед как то сам собой прошел мимо 🙃
До ужина добралась уже ближе к 7 вечера голодная после тренировки 💪
Ну и порадовала себя сладеньким естестно 😁
Как не крути если завтрак в 10 утра то обед как то сам собой прошел мимо 🙃
До ужина добралась уже ближе к 7 вечера голодная после тренировки 💪
Ну и порадовала себя сладеньким естестно 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
57
|
47.3 | 5.1 | 1.7 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Манго |
237
|
142.2 | 1.9 | 0.9 | 31.7 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
2
|
284 | 24 | 11.4 | 6.8 |
| Итого | 601 | 727 | 45 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая с овощами |
270
|
197.9 | 21.6 | 2.2 | 22.7 |
| Кетчуп |
30
|
18 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Ананас |
276
|
143.5 | 0.8 | 0.3 | 32.6 |
| Тирамису с кремчмзом |
140
|
381.5 | 6.6 | 21.4 | 40.5 |
| Итого | 716 | 740 | 29 | 23 | 99 |
| Итого за день | 1317 | 1468 | 74 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
