Дневник питания за 13.10.2025

И снова здравствуйте. Пролетело время и мне пришлось вернуться,((( совсем ем все подряд много и бестолково....поэтому буду приводить себя в порядок...надеюсь с вашей помощью)) я справлюсь. И так...понеслось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	300	519	82.7	18.2	0
Яичница глазунья, по 1-312	175	425.3	22.6	36.6	1.6
Кабачки жареные по 1-238	30	26.4	0.3	1.8	2.3
Кабачки жареные по 1-238	30	26.4	0.3	1.8	2.3
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	50	36.5	0.9	2.4	2.6
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Итого	1145	1372	123	76	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	300	207	7.8	15	9.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	600	228	8	16	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Итого	21	90	2	5	2
Итого за день	1766	1690	134	97	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 14.10.2025 06:29

Удачи! Главное знаете, куда прийти и чего хотите добиться.