Swetlana Sommer
28.02.2024 11:39
Дневник питания за 28.02.2024
Ценное наблюдение. Развлеклась)) проснулась-взвесилась:84 кг.
Позавтракала, сходила в туалет(извините за... 🙈) снова взвесилась:
84кг. Отняла от веса тела вес завтрака и узнала чистый вес
весёлого, стройного и лёгкого тела: ~ 83,5 - приятно и весело.
Будет легко топать пешком до работы 💃🏼💃🏼💃🏼
Ещё одно наблюдение-не очень приятное: 1 яйцо, 1кусочек куриной колбаски, 10 гр. лёгкого масла и листок сыра сделали половину дневной нормы жира!! Вот как жить дальше?!!😳 Одно радует: данные колбаски примерные. В жизни она лучше, чем в приложении... Всем чудесного дня! 🍀🌈🌺
Ещё одно наблюдение-не очень приятное: 1 яйцо, 1кусочек куриной колбаски, 10 гр. лёгкого масла и листок сыра сделали половину дневной нормы жира!! Вот как жить дальше?!!😳 Одно радует: данные колбаски примерные. В жизни она лучше, чем в приложении... Всем чудесного дня! 🍀🌈🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Колбаса вареная, чайная |
20
|
43.2 | 2.3 | 3.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| ХЛЕБ псилиум |
40
|
61.1 | 4.4 | 3.3 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 790 | 742 | 51 | 38 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный вермишелевый |
240
|
89.8 | 1.4 | 4.8 | 9.8 |
| Брокколи (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Рисово-пшеничный батончик |
25
|
102.3 | 2.3 | 2.3 | 17.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Итого | 565 | 663 | 45 | 22 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| ХЛЕБ псилиум |
31
|
47.4 | 3.4 | 2.5 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 405 | 455 | 39 | 27 | 10 |
| Итого за день | 2960 | 1861 | 136 | 89 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
28.02.2024 17:00
Добрый вечер Swetlana Sommer
Swetlana Sommer
28.02.2024 18:42
Ольга,
🌺🌺🌺
