Дневник питания за 19.02.2024

Вчера, съевши завтрак в обед, а обед и ужин - в ранний ужин с ужасом обнаружила, что, вероятно нечаянно проглотила один из маленьких фит. мячей на занятии лечебной физкультурой. 😳 С ужасом ища любимые жировые отложения на брюхе, которые вдруг стало не ухватить, изображала спортивную ходьбу на месте, но всем телом аж минут 10, при этом выискивая инфу, как избавиться от висцерального жира... Нашлось, что жёсткую диету нельзя, а бежать/идти всё дальше и дальше просто жизненно необходимо! ... Потом возникла необходимость всё хорошенько обдумать в специальной комнате... В результате теория о проглоченном мячике не подтвердилась, нашлись жировые складочки, весы были прощены за +0,6 утром, а идея, что плотный ужин, с фаршированными блинчиками иногда помогает в "размышлениях" будет искать подтверждения... Вообще, желательно, чаще размышлять, чем раз в три дня! 😅😁. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Сельдерей	87	11.3	0.8	0.1	1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Казеин [Esm]	15	50.2	10.9	0.3	1.1
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	4	0.7	0	0	0.2
Итого	566	342	41	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	218	150	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Свинина, пашина (брюшина)	70	362.6	6.5	37.1	0
Груздь (Варка со сливом)	54	8	0.9	0.4	0.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	5	44.2	0	5	0
Яичный блинчик с сыром Адыгейским и телятиной с овощами	214	438.3	38.3	28.9	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	713	1062	61	82	16
Итого за день	2697	1554	104	86	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 19.02.2024 16:30

Swetlana Sommer Добрый вечер. Дарю цветочек

Интересно посмотреть фотографии Вашего сада=))

Swetlana Sommer 19.02.2024 16:57

Новогодняя ветка, ага) надеюсь. Пока второй только кустик грызу

Swetlana Sommer 19.02.2024 16:59

Ольга, У меня пока нет, того, что нынче запланировано. И он не особо элегантен, мой сад. Это мужчины лужайки супер кошены. Но я поищу. Сейчас убегаю домой. Рабочий день закончился. Урря

Swetlana Sommer 19.02.2024 17:42

Ольга, к сожалению, я поудаляла фотки с урожаем. Остались весенние виды на 1/3 сада. И ни теплиц, ни высоких грядок, ни ягодника... Только любимая хоста в тени террасски, пара незамысловатых роз и другие портреты весенних, начала лета цветов ... Я уж не стала их все выставлять.)) Даже пруд только кусочек. (( Ну, люблю я весну и её цветы, что поделать! Даст Бог здоровья и урожая, ещё нафотографирую.

Swetlana Sommer 19.02.2024 17:45

Новогодняя ветка а почему Вы так думаете? Он так помогает с клетчаткой и микроэлементами... Но немного противненький.

Алин@ 19.02.2024 18:52

Swetlana Sommer, красиво, это прошлое лето?🌹🌷💐🍀🌵🌼🌸🌹

Ольга Анатольевна 19.02.2024 19:36

Swetlana Sommer, даже птичку в гнёздышке сделали.Это всегда так приятно, когда у человека есть любимое дело! С любовью можно много чего интересного сделать на радость и себе и людям.

Swetlana Sommer 20.02.2024 00:52

Алин@, да, прошлое. начало. Вон, картошка даже не вся взошла. Только ранняя.

Swetlana Sommer 20.02.2024 00:58

Ольга, это муж выкорчёвывал старое растение, на месте которого я жаждала облепиха посадить, да не стал выбрасывать корень. А я увидела эту птичку в магазине и не смогла пройти мимо...Когда муж мне этот корень притащил, я была в восторге! Он просто идеально подошёл. Ещё купила сову и улитку в этом стиле. Они просто в кадр не вошли... И для улитки пенёчек нашёлся. 🤗

Ольга Анатольевна 20.02.2024 05:22

Swetlana Sommer, ну мило же! Рассказывайте нам новости из своего сада! Очень интересно! Делитесь своими эмоциями, уверена сад Вам их много дарит. Первые проталины, первые листочки, первый цветок! Всем так не хватает хороших эмоций.

Swetlana Sommer 20.02.2024 09:44

Ольга, жаль, с проталинами у нас грустно. В нижней Саксонии редко ложится снег. Так что прошу ваших проталин)