Дневник питания за 18.02.2024

Сегодня за завтраком творожком не наелась. Достала свой белковый хлебушек, кусочек сыра, маслеца и ложечку своего кисленького вареньица размазала. Хорошо пошло. Сегодня впервые устала. Но побегала лёгким бегом, до поогревания кожи и лёгкого пропотения. Трюк удался- по схеме всё красиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	711	606	39	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой	330	237.3	15.5	9.9	21.1
Чебуреки с отрубями	248	553.3	46.9	19.3	46.4
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	200	0	0	0	0
Итого	778	790	62	29	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	60	32.4	1.1	2.5	1.4
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Яичный белок куриный	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Итого	435	247	13	14	15
Итого за день	3424	1643	115	73	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Swetlana Sommer 19.02.2024 14:04

Привет садоводам-пенсионерам!!! Мне ещё потрудиться надо лет 5-9... Сегодня выписала картоху на посадку(обновляю посевной материал) пару сортов для прикола. Вчера посеяла перцы красный и шоколадный. и лук порей на рассаду. Скоро весна... 🤗 Уря

Swetlana Sommer 19.02.2024 14:26

Мы третий год мечтаем убрать "лишнее" . Оставить к фруктами, цветам и ягодам только немного томатов, огурцы, кабачки, чеснок и зелень... Но пока не удаётся) наоборот, ещё баклажанов охото разного цветы. Картошки разных сортов. Сельдерея нового вида. Брокколи свою... А её то зачем?!! Сам себе кричу "стоять!" . Благо, сад не резиновый. 😅