Дневник питания за 16.02.2024

Сегодня отдых после напряжённого вчерашнего дня. Погода была супер, а я как всегда отдыхала на кухне. 🙈Пританцовывая. Сегодня вон какая красота зацвела: крокусы и подснежники. И ещё кизил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Апельсин	105	45.2	0.9	0.2	8.5
Киви свежее	70	42.7	0.8	0.4	8.2
Миндальное Молоко без Сахара [ВкусВилл]	200	66	2.2	5.6	1.2
Казеин [Esm]	15	50.2	10.9	0.3	1.1
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Итого	602	272	17	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский обезжиренный	50	63.5	14.2	0	1.7
ХЛЕБ с отрубями	50	78.7	4.2	1.7	11.5
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	30	21.9	0.5	1.4	1.5
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1512	410	34	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат зеленый по 1-58	36	19.4	0.6	1.5	0.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
суп с брокколи	300	68.1	5.7	1.8	7.2
Котлеты с шампиньонами	221	460.1	28.5	36	3.3
Перловая каша по 1-270	20	27	0.6	0.7	4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Овсяное Молоко без Сахара [Alpro]	200	80	0.4	3	11.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	1117	811	38	52	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Esm]	1	117	25.4	0.7	2.5
Итого	35	117	25	0	2
Итого за день	3266	1611	116	81	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 17.02.2024 00:37

Очень жду такую погоду 😌

Алла 17.02.2024 00:41

Это кизил так цветёт?? 3 раза переписывала, т9 кизил на Кирилл исправляет) Ни разу его в глаза не видела, но помню в Крыму на пляже предлагали блинчики с кизиловым вареньем - что-то красненькое и кислое. Я так поняла что это южный куст, в Беларуси такого я не встречала...

Swetlana Sommer 17.02.2024 01:28

Алла, да, это длинненькие, небольшие, плотные ягодки. С удлиннённой косточкой. По осени вся дорожка ими будет усыпана. С одной только кислость и распробуешь... Мяса в них мало. Если честно и это - единственный, который я здесь видела. Он напротив кухонного окна у меня растёт. Хотя, родственников этого куста встречала. Хартригель, по-моему, их называют тут

Ольга 17.02.2024 08:15

Какая красота! Веснааа 💐
Очень ждем тепла, зелени и цветов 🤗

Алла 17.02.2024 12:15

Swetlana Sommer, у дедушки рос барбарис. Похожи немного по описанию...

Swetlana Sommer 17.02.2024 14:09

Алла, надо поглядеть, сравнить. Кажется, я так и считала раньше. Не помню, отчего поменяла мнение)) наверное, читала когда то ради интереса. Конфеты - леденцы Барбариски в детстве любила, сейчас вспомнилось