Swetlana Sommer
12.02.2024 22:33
Дневник питания за 12.02.2024
Вчера варила заготовки. 8 буночек. С капустой, с нутом, со свининой
(ну, что муж добыл) Будет, чем спастись в посевную
... Ужасно боюсь с голодухи наесться много неподобающего. И так вес танцует почти на месте: то минус, то снова плюс... Похоже, в результате выйдет, то что приложение обещает: - 3 кило за месяц.)
... Ужасно боюсь с голодухи наесться много неподобающего. И так вес танцует почти на месте: то минус, то снова плюс... Похоже, в результате выйдет, то что приложение обещает: - 3 кило за месяц.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья в кефире с яблоком |
370
|
363.3 | 12.2 | 5.6 | 64.8 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1874 | 369 | 12 | 5 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
35
|
138.6 | 4.8 | 12.7 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| ХЛЕБ с отрубями |
89
|
140 | 7.4 | 3 | 20.5 |
| Итого | 171 | 285 | 12 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 200 | 227 | 15 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с карт. и шамп. |
265
|
244.9 | 18.6 | 7.7 | 24.6 |
| Салат обычный |
200
|
101.4 | 3.4 | 5.6 | 9.2 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
51 | 3.9 | 1.3 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 670 | 532 | 30 | 27 | 39 |
| Итого за день | 2915 | 1415 | 71 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
