Swetlana Sommer
11.02.2024 23:19
Дневник питания за 11.02.2024
Очень захотела сала... 🙈Съела один тоненький кусочек. Потом
вспомнила, что муж купил сала по-вкуснее этого. Отрезала ещё ломтик
15 гр... Хватило, для счастья. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 231 | 289 | 9 | 4 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 155 | 1 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с брокколи |
300
|
69.3 | 2.7 | 0.9 | 11.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| ХЛЕБ утренний |
38
|
55 | 3.6 | 2.1 | 5.4 |
| Десерт из сухофруктов и творога |
87
|
194.3 | 12.4 | 8.4 | 17.1 |
| Итого | 455 | 348 | 19 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 118 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с карт. и шамп. |
265
|
244.9 | 18.6 | 7.7 | 24.6 |
| Винегрет |
130
|
87.5 | 2.6 | 2.6 | 12.9 |
| ХЛЕБ утренний |
30
|
43.4 | 2.9 | 1.7 | 4.2 |
| Итого | 425 | 375 | 24 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин [Scitec Nutrition] |
20
|
75.3 | 15.3 | 0.7 | 2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 95 | 358 | 22 | 29 | 2 |
| Итого за день | 1634 | 1580 | 78 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анжи
13.02.2024 17:48
Я сало обожаю. Когда на работе презентуют шоколад, всегда говорю,
что я беру салом
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
