Олеся
13.02.2025 20:00
Дневник питания за 13.02.2025
Добрый вечер. Сегодня мало ходила, всего 2000 шагов, но много
убиралась дома,забрала заказы с Вб🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 607 | 454 | 11 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Оладьи Шобутинской |
95
|
202.6 | 6.8 | 4.3 | 33.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Салат капуста морковь |
98
|
61.4 | 1.5 | 3.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 656 | 390 | 15 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
441
|
111.6 | 10.1 | 2.2 | 12.8 |
| Оладьи Шобутинской |
108
|
230.4 | 7.8 | 4.9 | 38.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Творог влажный 1% жирности |
80
|
57.6 | 9.9 | 0.8 | 2.2 |
| Козинак подсолнечный |
26
|
143.1 | 4 | 10.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1077 | 618 | 33 | 20 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи Шобутинской |
36
|
76.8 | 2.6 | 1.6 | 12.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 862 | 632 | 32 | 21 | 74 |
| Итого за день | 3202 | 2096 | 92 | 71 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
