Олеся
24.12.2024 18:15
Дневник питания за 24.12.2024
Добрый вечер. Сегодня забрала с вб курагу и грецкие орехи. Курага
отличная пришла-мягкая, вкусная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
45
|
240.8 | 2.6 | 14.4 | 26.1 |
| Фаст-фуд, бисквит с яйцом, сыром и сосиской |
50
|
150.5 | 6 | 8.7 | 12.1 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 512 | 10 | 23 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
45
|
86 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| окрошка |
340
|
165.9 | 6.5 | 11.6 | 9.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
18
|
64.6 | 0.3 | 1.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 907 | 405 | 14 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Рыбный суп + |
420
|
191.1 | 10.9 | 6.7 | 21.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 733 | 751 | 19 | 31 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи гречневые 24.12 |
113
|
269.1 | 11.1 | 5.8 | 42.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
40
|
63.6 | 10.1 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 519 | 426 | 28 | 14 | 46 |
| Итого за день | 2677 | 2095 | 72 | 90 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Вика
24.12.2024 21:30
Тоже там покупала курагу, осталась довольна
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
