Дневник питания за 20.12.2024

Доброе утро! Публикую вчерашний рацион. Заказала на вб курагу и грецкие орехи. Ещё идёт заказ с агар агаром -хочу попробовать зефир сделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Баранки сдобные	12	41.8	1	1	7.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Драже Воздушный Рис в Молочном Шоколаде [Сладкий Остров]	3	15	0.2	0.8	1.8
Запеканка творожная	39	102.6	6.4	4.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	608	504	21	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Шобутинской	173	369	12.5	7.8	61.8
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Сельдь тихоокеанская жирная	61	116.5	8.5	9.2	0
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	757	669	22	17	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов+	170	198.2	11.9	6.5	22.4
Запеканка творожная	35	92.1	5.7	3.9	8.5
Драже Воздушный Рис в Молочном Шоколаде [Сладкий Остров]	4	20	0.3	1	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	629	384	23	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ+	440	111.3	10.1	2.2	12.8
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Творог влажный 1% жирности	110	79.2	13.6	1.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи Шобутинской	63	134.4	4.5	2.8	22.5
Варенье из малины	16	43.7	0.1	0	11.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1039	482	32	12	59
Итого за день	3033	2040	99	72	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 21.12.2024 10:24

Надо тоже агар-агар заказать, осталось немножко совсем у меня. Зефир делала, очень понравился - нежный, вкусный, но очень быстро съедается. Широкая улыбка