Олеся
16.12.2024 22:25
Дневник питания за 16.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
12
|
30.8 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пряники заварные |
39
|
142.7 | 2.3 | 1.8 | 29.3 |
| Итого | 534 | 454 | 16 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оладьи Шобутинской |
100
|
213.3 | 7.2 | 4.5 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 383 | 21 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
100
|
116.6 | 7 | 3.8 | 13.2 |
| Сельдь иваси, крупная |
87
|
203.6 | 17 | 15.1 | 0 |
| Оладьи Шобутинской |
50
|
106.7 | 3.6 | 2.3 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| варенье из кабачков и лимона |
110
|
183.8 | 0.4 | 0.2 | 44.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 651 | 624 | 29 | 21 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Плов+ |
148
|
172.6 | 10.4 | 5.6 | 19.5 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Оладьи Шобутинской |
54
|
115.2 | 3.9 | 2.4 | 19.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| варенье из кабачков и лимона |
45
|
75.2 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 1071 | 663 | 30 | 16 | 95 |
| Итого за день | 2766 | 2124 | 97 | 70 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
16.12.2024 22:27
Алексей
16.12.2024 22:31
Отличный набор 👍
Lyubov
16.12.2024 23:52
О, Нина Зверева). Работала на нашем нижегородском телевидении. И в
90х балатировалась в губернаторы)!
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
