Дневник питания за 14.12.2024

Добрый вечер. Третью неделю с подругами и детьми по выходным ходим кататься на коньках. Прогресс есть, катаемся лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Оладьи Шобутинской	112	238.9	8.1	5	40
Малина красная, замороженная, подслащенная	22	22.7	0.2	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	799	542	23	18	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Оладьи Шобутинской	44	93.9	3.2	2	15.7
салат с грибами и стручковой фасолью	150	171.9	12.9	11.9	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тортимилка [Акконд]	1	68	0.6	2.9	10.2
Птичье Молоко [Рот Фронт]	1	64	0.4	3.5	5.5
Итого	789	757	28	40	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов+	124	144.6	8.7	4.7	16.4
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Итого	159	266	11	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов+	166	193.6	11.6	6.3	21.9
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	110	203.5	22.9	11.5	0.5
Творог влажный 1% жирности	110	79.2	13.6	1.1	3
Итого	814	624	51	27	40
Итого за день	2561	2190	115	94	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 15.12.2024 23:19

Сегодня зашли с мужем на наш каток местный)! Масштабно довольно. Музыка играет, народу много. Праздничная, веселая атмосфера...
Но, поняла, что не потяну уже.. Страх упасть... 🙄 Ладно)), у меня лыжи есть... Конечно, это не то.. На коньках совсем другие ощущения))

Олеся 16.12.2024 07:21

Lyubov, понимаю вас! на лыжах тоже классно кататься.