Дневник питания за 13.12.2024

Добрый вечер. Сейчас читаю Поллиану, интересный и добрый рассказ про девочку, которая осталась сиротой и приехала жить к своей одинокой тете Полли. Понравилась мысль, что если в человеке видеть хорошее и говорить ему о его хороших качествах, то от этого он будет становится лучше, увереннее, профессиональные "Покажите человеку лучшие его стороны, и вы почти наверняка, побудите его отказаться от дурных привычек. Покажите ему по длинное его" я", и убедите его, что он может со всем справиться и всё победить..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	613	534	14	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	674	420	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по Флотски	220	394	18.9	18.5	37.6
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	770	635	24	22	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томате	240	279.6	25.4	16.1	8.4
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Оладьи Шобутинской	66	140.8	4.8	3	23.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	22	22.7	0.2	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	808	566	31	19	65
Итого за день	2865	2158	88	89	245