Олеся
12.12.2024 20:19
Дневник питания за 12.12.2024
Добрый вечер. Сегодня день обычный, все как всегда. Из интересного
- смотрела сегодня интервью с Ниной Зверевой Гений общения,
интересное видео о том как говорить, что бы слушали. Заказала на вб
её книгу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
11
|
19.8 | 1.9 | 1.3 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Баранки сдобные |
18
|
62.6 | 1.5 | 1.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 691 | 523 | 13 | 23 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
31
|
55.8 | 5.3 | 3.6 | 0.5 |
| Кокосанки + |
53
|
217 | 5.2 | 17.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 689 | 505 | 26 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
18
|
35.1 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Суп лапша |
407
|
182.7 | 8.5 | 10.6 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 694 | 477 | 34 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
81
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Творог 5% |
96
|
111.4 | 15.4 | 4.8 | 1.7 |
| Смородина черная |
124
|
54.6 | 1.2 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфета Птичье молоко |
18
|
81 | 0.5 | 4.3 | 10.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 843 | 539 | 23 | 28 | 44 |
| Итого за день | 2917 | 2045 | 97 | 108 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
