Олеся
09.12.2024 21:02
Дневник питания за 09.12.2024
Добрый вечер. Сегодня приготовила гречу с луком и курицу запекла,
вкусно и просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
21
|
37.8 | 3.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кетчуп |
19
|
19.2 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 176 | 303 | 23 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
70
|
243.6 | 5.8 | 5.6 | 42.3 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
39
|
70.2 | 6.7 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 973 | 467 | 21 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Борщ+ |
259
|
65.5 | 6 | 1.3 | 7.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 581 | 334 | 35 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
78
|
152.1 | 19.5 | 7.6 | 0 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 1061 | 703 | 35 | 30 | 68 |
| Итого за день | 2791 | 1809 | 116 | 72 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Надежда
09.12.2024 21:12
Я тоже такое блюдо люблю, даже сейчас захотелось съесть.
Алин@
09.12.2024 22:51
Когда готовить не хочется, курицу в духовку, гречку в мультиварку,
очень вкусно🤗🌹🎄👍
Игорь
10.12.2024 00:01
С льняным маслом😋👍
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
