Олеся
08.12.2024 20:09
Дневник питания за 08.12.2024
Добрый вечер! Сегодня было много мучного, надо переходить на
салаты, в прошлом году овощей в моем рационе было больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огненный пирог Шобутинской |
126
|
275.2 | 8.9 | 11.8 | 33 |
| Шарлотка+ |
124
|
180.5 | 7.2 | 3 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 459 | 16 | 14 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Имбирные пряники Шобутинская |
63
|
268.7 | 5.1 | 8.2 | 43.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 611 | 342 | 5 | 8 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
450
|
113.9 | 10.4 | 2.3 | 13.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Оладьи Шобутинской |
107
|
228.2 | 7.7 | 4.8 | 38.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 747 | 475 | 19 | 7 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Минтай (Тушение) |
106
|
70 | 15.5 | 0.8 | 0 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Творог 5% |
102
|
118.3 | 16.3 | 5.1 | 1.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Варенье из малины |
32
|
87.4 | 0.2 | 0.1 | 22.5 |
| Смородина черная |
96
|
42.2 | 1 | 0.4 | 7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Оладьи Шобутинской |
58
|
123.7 | 4.2 | 2.6 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1029 | 695 | 50 | 18 | 80 |
| Итого за день | 3037 | 1972 | 91 | 49 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
техник✨
08.12.2024 20:24
Идея хорошая. 
В идеале моно и дисахариды снизить до 50 грамм. Это 10 % отвашей
калорийности.
Lyubov
08.12.2024 22:41
Винегретик?!)
Когда сидела на низкокалорийке(жуть) постоянно терла морковку с дайконом+горчичное масло.)).. Или просто свёклу с греческим йогуртом..
Когда сидела на низкокалорийке(жуть) постоянно терла морковку с дайконом+горчичное масло.)).. Или просто свёклу с греческим йогуртом..
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
