Дневник питания за 28.11.2024

Добрый вечера. Сегодня на ужин наелась салатами разными, поэтому перебор в ккалориях, а планировала творог с ягодами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики с творогом Шобутинской	165	427.8	16.8	12	63
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	595	558	22	21	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Виноград	43	31	0.3	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	480	14	10	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	90	154.9	14.9	10.6	0
Салат капуста морковь	80	50.2	1.2	2.6	5.4
Рогалики с творогом Шобутинской	55	142.6	5.6	4	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Суп лапша	325	145.9	6.8	8.5	10.1
Минтай, приготовленный на жару	65	72.2	15.3	0.8	0
Итого	1077	706	47	32	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Славянский [Алые Паруса]	75	186	6.8	16.3	3.2
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Курица под шубой	170	295	32.3	15.8	5.6
Селедка "под шубой"	102	213.7	8.2	18.6	3.8
Итого	447	824	48	60	20
Итого за день	2832	2570	133	124	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 28.11.2024 23:26

Курица под шубой. Дива какая.

Олеся 28.11.2024 23:33

техник✨,))) проглядела, внесла в дневник с сайта

техник✨ 28.11.2024 23:54

Олеся, если без майонеза, сьедобно будет?

Олеся 29.11.2024 07:10

техник✨, все таки не проглядела, вчера муж купил готовые салаты и куриные отбивные под сырной шапкой. С майонезом конечно вкусно, но жирно. Но с другой стороны, не каждый день так ем