Олеся
26.11.2024 18:32
Дневник питания за 26.11.2024
Добрый вечер. Сегодня на вечер придумала вкусняшки-творог мягкий,
стевия и замороженная вишня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Рафаэлло |
135
|
436.7 | 7 | 21.3 | 53.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 492 | 10 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Виноград |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 736 | 464 | 23 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
328
|
83 | 7.5 | 1.6 | 9.5 |
| Виноград |
83
|
59.8 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Котлетки |
65
|
145 | 7.3 | 10.8 | 4.1 |
| Торт Рафаэлло |
62
|
200.6 | 3.2 | 9.8 | 24.7 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Салат капуста морковь |
100
|
62.7 | 1.5 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 806 | 628 | 21 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Рафаэлло |
104
|
336.4 | 5.4 | 16.4 | 41.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Творог 5% |
101
|
117.2 | 16.2 | 5.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 648 | 486 | 23 | 21 | 49 |
| Итого за день | 2740 | 2072 | 78 | 98 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
