Дневник питания за 21.11.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила панкейки. На ужин себе купила хурму и иваси консервы, соскучилась по рыбке.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Колбаса вареная, докторская	23	59.1	2.9	5.1	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	490	318	13	13	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Макароны отварные, по 1-302	97	95.1	3.5	0.4	19.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	47	49.4	10.3	0.8	0.2
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	22	91.1	1.9	2.5	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	4	26.4	0.3	2.6	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	535	616	30	27	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины каспийские в масле, консервы	100	223	16	17.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	141	32.4	2.5	0.1	4.2
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Панкейки	110	231.2	8.1	5.8	36.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	990	791	29	40	76
Итого за день	2510	2014	89	87	213