Олеся
20.11.2024 21:40
Дневник питания за 20.11.2024
Добрый вечер. Сегодня вспомнила за свою ламинарию сушеную,
добралась ей йод. Сейчас сезон фейхоа, надо купить на рынке, что то
в магазинах ее не видно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
22
|
102.5 | 3.6 | 9.8 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 456 | 271 | 10 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
125
|
244.5 | 18 | 9.8 | 21.1 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Киви |
165
|
77.6 | 1.3 | 0.7 | 13.4 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 605 | 32 | 23 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
637
|
378.4 | 10.8 | 28.7 | 18.5 |
| Сырники |
27
|
52.8 | 3.9 | 2.1 | 4.6 |
| Итого | 664 | 431 | 14 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
406
|
102.7 | 9.3 | 2 | 11.8 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
58
|
113.1 | 14.5 | 5.7 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пряники заварные |
55
|
201.3 | 3.2 | 2.6 | 41.3 |
| Итого | 1230 | 790 | 42 | 22 | 100 |
| Итого за день | 3170 | 2099 | 100 | 91 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
