Олеся
19.11.2024 18:32
Дневник питания за 19.11.2024
Добрый вечер. Сегодня был выходной, На вб заказала новогодние
пижамки всем домочадцам, на кухне повесила гирлянду, но настроения
предновогоднего ещё нет, потому что снега нет. В саду обрезала
деревья, кусты, которые в октябре не успела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
57
|
111.2 | 3.8 | 3.1 | 16.9 |
| Варенье из малины |
27
|
73.7 | 0.2 | 0.1 | 19 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
10
|
41.4 | 0.9 | 1.1 | 7 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 228 | 421 | 11 | 9 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
35
|
135.5 | 7.8 | 2.3 | 16.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный |
50
|
148.5 | 12.8 | 10.4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оладьи Шобутинской |
65
|
126.8 | 4.3 | 3.5 | 19.3 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 913 | 676 | 36 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Хурма |
146
|
97.8 | 0.7 | 0.6 | 22.3 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
99
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 472 | 318 | 4 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Морковь |
127
|
44.5 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
23
|
24.2 | 5 | 0.4 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Кетчуп |
19
|
19.2 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 943 | 681 | 48 | 25 | 62 |
| Итого за день | 2556 | 2098 | 101 | 67 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Bazhena
19.11.2024 21:09
Самое главное сделали) забота о саде) до морозов сильных.
Анна
25.11.2024 20:26
Да, согласна, без снега нет новогоднего настроения.
У нас уже выпал — так сразу и Новый год почувствовался ))
У нас уже выпал — так сразу и Новый год почувствовался ))
Ольга
25.11.2024 20:42
Я в выходные тоже гирлянду повесила и елку поставила, Новый год с
детства мой самый любимый праздник
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
