Олеся
14.11.2024 20:16
Дневник питания за 14.11.2024
Добрый вечер! Сегодня приготовила оливье, а огурцов нет, съела так,
с йогуртом. Ещё сегодня подарили восточные сладости, так что
отведвла чак-чак и пахлаву
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
45
|
143.4 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
27
|
41 | 3.4 | 3 | 0.2 |
| Мак, семя |
16
|
89 | 2.8 | 7.6 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 763 | 586 | 17 | 24 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
62
|
106.7 | 10.3 | 7.3 | 0 |
| Салат капуста морковь |
108
|
67.7 | 1.6 | 3.5 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 588 | 290 | 13 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп + |
350
|
159.3 | 9.1 | 5.6 | 18.2 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 833 | 496 | 14 | 14 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье+ |
215
|
265.7 | 14.4 | 14.2 | 20 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
53
|
36 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Салат из Баклажанов с Грибами [Азбука Вкуса] |
70
|
122.5 | 1.5 | 11.1 | 4.5 |
| Чак-Чак [Булко] |
47
|
216.2 | 2.4 | 14.6 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| пахлава |
11
|
49.2 | 0.8 | 3.2 | 4.5 |
| Итого | 802 | 707 | 23 | 45 | 52 |
| Итого за день | 2986 | 2081 | 69 | 95 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
Хорошо что её почти нигде не продают😄