Олеся
13.11.2024 20:21
Дневник питания за 13.11.2024
Добрый вечер! Сегодня наконец то приготовила салат, простой, но
полезный! Муж принёс шаурму, вот решаю поесть или нет, может
половинку сьем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
45
|
143.4 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
4
|
27.4 | 0.2 | 2.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 840 | 433 | 17 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 435 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
343
|
154 | 7.2 | 8.9 | 10.6 |
| Творог 5% |
108
|
125.3 | 17.3 | 5.4 | 1.9 |
| Салат капуста морковь |
150
|
94.1 | 2.3 | 4.8 | 10.2 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
7
|
47.9 | 0.4 | 4.8 | 1.5 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1134 | 546 | 29 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
182
|
114.1 | 2.7 | 5.8 | 12.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
81
|
139.4 | 13.4 | 9.5 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
22
|
35 | 6.4 | 0.8 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 944 | 670 | 29 | 30 | 69 |
| Итого за день | 3353 | 1776 | 78 | 78 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
kot_kontrabandist
13.11.2024 21:02
Конечно шаурму есть. Это же курица и овощи )))))
Олеся
13.11.2024 21:15
Да, она ещё оказалась без соуса, так что поела)))
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
