Олеся
28.10.2024 19:06
Дневник питания за 28.10.2024
Добрый вечер. Сегодня приготовила творожные булочки по рецепту
Марии с шоколадкой внутри, а ещё на обед готовила запеченный
картофель, салат из свеклы и сыра, все это с сельдью 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Оладики 26. 10 |
103
|
152.6 | 9.5 | 4.7 | 16 |
| Сырники |
39
|
76.3 | 5.6 | 3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 587 | 450 | 18 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Баранки сдобные |
64
|
222.7 | 5.3 | 5.1 | 38.7 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
30
|
113.4 | 0.8 | 1.3 | 24.6 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Сырники |
25
|
48.9 | 3.6 | 2 | 4.2 |
| Свёкла с сыром шарики |
10
|
14.5 | 0.9 | 0.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 949 | 763 | 16 | 12 | 145 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Свёкла с сыром шарики |
138
|
199.7 | 12.1 | 12.6 | 8.6 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 478 | 25 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булочки творожные с шоколадом и кунжутом |
88
|
219.6 | 10 | 6.3 | 27.9 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Свёкла с сыром шарики |
48
|
69.5 | 4.2 | 4.4 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
13
|
18.9 | 2.2 | 1.1 | 0 |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 632 | 524 | 19 | 14 | 76 |
| Итого за день | 2913 | 2216 | 79 | 65 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
28.10.2024 20:57
Красиво и вкусно 👍
Олеся
28.10.2024 23:29
Лариса
Лямина, спасибо 🥰
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
