Олеся
26.10.2024 17:58
Дневник питания за 26.10.2024
Добрый вечер. Сегодня приготовила оладики с кефиром, творогом и
яблоком, получились на 145 ккал, тяжеленькие, по вкусу между
оладьями и сырноюиками, неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 626 | 535 | 33 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
32
|
111.4 | 2.7 | 2.6 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 332 | 114 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
117
|
114.7 | 4.2 | 0.5 | 23.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
69
|
134.6 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Салат капуста морковь |
71
|
44.5 | 1.1 | 2.3 | 4.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
122.4 | 8.8 | 9.4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Виноград |
202
|
145.4 | 1.2 | 1.2 | 31.1 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 1056 | 837 | 36 | 32 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оладики 26. 10 |
141
|
209 | 13 | 6.5 | 21.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 914 | 566 | 41 | 17 | 55 |
| Итого за день | 2928 | 2053 | 113 | 84 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
