Олеся
25.10.2024 20:27
Дневник питания за 25.10.2024
Добрый вечер. Сегодня получился углеводный день макароны, баранки,
бананы, хурма, виноград.. Готовить было не когда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
285
|
191 | 1.4 | 1.1 | 43.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Баранки сдобные |
31
|
107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 654 | 474 | 12 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Баранки сдобные |
32
|
111.4 | 2.7 | 2.6 | 19.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 464 | 22 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
59
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
153
|
149.9 | 5.5 | 0.6 | 30.6 |
| Салат капуста морковь |
80
|
50.2 | 1.2 | 2.6 | 5.4 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 492 | 28 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
134
|
141 | 29.4 | 2.4 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
77
|
75.5 | 2.8 | 0.3 | 15.4 |
| Кетчуп |
29
|
29.3 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Салат капуста морковь |
71
|
44.5 | 1.1 | 2.3 | 4.8 |
| Виноград |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
| Баранки сдобные |
32
|
111.4 | 2.7 | 2.6 | 19.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Баранки сдобные |
31
|
107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1117 | 672 | 41 | 11 | 101 |
| Итого за день | 3086 | 2104 | 105 | 64 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Новые рецепты
