Олеся
23.10.2024 21:18
Дневник питания за 23.10.2024
Добрый вечер. Сегодня приготовила сразу 2 супа, рыбный и с лапшой,
дети попросили. Так, что на обед рыбный суп а на ужин с лапшой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
69
|
216.3 | 7.5 | 6.8 | 31.3 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 512 | 499 | 18 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат капуста морковь |
104
|
65.2 | 1.6 | 3.3 | 7.1 |
| Творожное печенье |
40
|
125.4 | 4.4 | 4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 586 | 461 | 27 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный суп + |
286
|
130.1 | 7.4 | 4.6 | 14.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Оладьи |
89
|
179 | 6.6 | 7.9 | 21.8 |
| Итого | 701 | 401 | 20 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Суп лапша |
287
|
128.9 | 6 | 7.5 | 8.9 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Оладьи |
115
|
231.3 | 8.5 | 10.2 | 28.2 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
66
|
102.3 | 3.7 | 3.4 | 10.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Салат капуста морковь |
92
|
57.7 | 1.4 | 2.9 | 6.3 |
| Итого | 1090 | 870 | 30 | 36 | 102 |
| Итого за день | 2889 | 2232 | 96 | 105 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
