Дневник питания за 22.10.2024

Добрый вечер. Сегодня плохо выспалась и день так же прошёл. Зашли в кафешку, съела пироженко, опять перебор с общей калорийностью. Сейчас пью кору осины в капсулах и масло чёрного тмина, чтобы сладкого меньше хотелось и для общей пользы, эффекта пока не заметила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Желе 21.10	92	68.6	5	3.8	3.5
Творожное печенье	57	178.7	6.2	5.6	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	629	533	20	28	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Желе 21.10	104	77.6	5.6	4.3	4
Творожное печенье	56	175.6	6.1	5.5	25.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	726	522	27	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ+	370	93.6	8.5	1.9	10.7
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Творожное печенье	29	90.9	3.2	2.9	13.1
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	943	541	25	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Птичье молоко	80	147.1	8.2	2.6	22.2
Бисквитное Пирожное [Русский бисквит]	80	280	4.4	10.4	43.2
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Борщ+	390	98.7	9	2	11.3
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	959	639	36	18	82
Итого за день	3257	2236	110	92	238