Олеся
21.10.2024 20:28
Дневник питания за 21.10.2024
Добрый вечер! Выходные как всегда были углеводных, но в этот раз не
так сильно вылезла за рамки калорийности. Вчера съела большой кусок
птичьего молока в кафе, еле доела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
57
|
114.6 | 4.2 | 5.1 | 14 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Творожное печенье |
26
|
81.5 | 2.8 | 2.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 522 | 522 | 27 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
58
|
196.6 | 4.6 | 5.5 | 32.2 |
| Мойва осенняя (Запекание) |
99
|
192.7 | 12.4 | 15.9 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
37
|
6.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 484 | 21 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
14
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару |
136
|
180.9 | 29.2 | 6.3 | 0 |
| Борщ+ |
344
|
87 | 7.9 | 1.7 | 10 |
| Творожное печенье |
41
|
128.5 | 4.5 | 4.1 | 18.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 988 | 531 | 43 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Борщ+ |
370
|
93.6 | 8.5 | 1.9 | 10.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Желе 21.10 |
157
|
117.1 | 8.5 | 6.4 | 6 |
| Творожное печенье |
27
|
84.6 | 2.9 | 2.7 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1063 | 529 | 25 | 14 | 73 |
| Итого за день | 3089 | 2067 | 118 | 92 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
