Олеся
19.10.2024 18:25
Дневник питания за 19.10.2024
Добрый вечер. Сегодня наконец то выходной. Купила рыбку, буду
завтра готовить 🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
116.6 | 8.7 | 8.9 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Желе 18. 10 |
189
|
163.9 | 12.1 | 9.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
44
|
88.5 | 3.3 | 3.9 | 10.8 |
| Итого | 692 | 551 | 37 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
110
|
72.6 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 535 | 219 | 20 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
300
|
75.9 | 6.9 | 1.5 | 8.7 |
| Минтай (Тушение) |
52
|
34.3 | 7.6 | 0.4 | 0 |
| Желе 18. 10 |
144
|
124.8 | 9.2 | 7.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оладьи |
82
|
164.9 | 6.1 | 7.3 | 20.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| урбеч кокосовый |
4
|
22.2 | 0.6 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 1160 | 583 | 33 | 26 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| печеный картофель с сыром |
72
|
62.9 | 2.7 | 2.7 | 6.6 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Желе 18. 10 |
146
|
126.6 | 9.3 | 7.3 | 5.1 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
103
|
174.1 | 10.3 | 14.2 | 1.1 |
| Оладьи |
71
|
142.8 | 5.3 | 6.3 | 17.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 702 | 871 | 53 | 44 | 62 |
| Итого за день | 3089 | 2225 | 144 | 108 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
