Олеся
18.10.2024 20:35
Дневник питания за 18.10.2024
Добрый вечер. Сегодня купила хурму ромашка, оказалась хорошей и не
вяжет! Съела 2 штучки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Желе 17.10 |
181
|
101.2 | 11.6 | 4.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
28
|
67.8 | 1.4 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 683 | 477 | 24 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
43
|
83.9 | 10.8 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желе 17.10 |
107
|
59.8 | 6.8 | 2.6 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 541 | 36 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
138
|
91.1 | 20.2 | 1.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 538 | 192 | 23 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
84
|
163.8 | 21 | 8.2 | 0 |
| печеный картофель с сыром |
82
|
71.7 | 3.1 | 3.1 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
76
|
117.8 | 4.2 | 3.9 | 12.3 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Сырники |
30
|
58.7 | 4.3 | 2.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1031 | 789 | 40 | 28 | 86 |
| Итого за день | 2937 | 1999 | 124 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
21.10.2024 22:40
👍
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
А теперь она и не вяжет даже 🤷🏻♀️