Олеся
17.10.2024 20:39
Дневник питания за 17.10.2024
Добрый вечер. Сегодня наконец-то приготовила желе, давно его
хотела.🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
94
|
189 | 7 | 8.4 | 23 |
| Сырники |
31
|
60.5 | 6.1 | 1.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 567 | 442 | 22 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Оладьи |
53
|
106.6 | 3.9 | 4.7 | 13 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 768 | 567 | 51 | 30 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
99
|
97 | 3.6 | 0.4 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 694 | 229 | 32 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
298
|
75.4 | 6.9 | 1.5 | 8.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
45
|
69.3 | 13.7 | 1.2 | 0 |
| Желе 17.10 |
140
|
78.3 | 9 | 3.4 | 2.9 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96 | 7.2 | 7.3 | 0 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
17
|
59.2 | 1.4 | 1.4 | 10.3 |
| Итого | 1263 | 585 | 41 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3292 | 1825 | 147 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
