Олеся
16.10.2024 21:44
Дневник питания за 16.10.2024
Добрый вечер. Сегодня был отличный солнечный осенний день, находила
13000 шагов! 🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
74
|
114.7 | 17.9 | 4.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Оладьи |
76
|
152.8 | 5.6 | 6.8 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
17
|
26.2 | 5.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 762 | 486 | 37 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сырники |
95
|
185.8 | 13.7 | 7.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 877 | 440 | 28 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
31
|
123.7 | 2.6 | 3.3 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Сырники |
91
|
178 | 13.1 | 7.1 | 15.4 |
| Итого | 457 | 426 | 18 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Борщ+ |
334
|
84.5 | 7.7 | 1.7 | 9.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
61
|
93.9 | 18.5 | 1.6 | 0 |
| Сырники |
111
|
217.1 | 16 | 8.7 | 18.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1209 | 724 | 54 | 26 | 64 |
| Итого за день | 3305 | 2078 | 139 | 80 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
