Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

15.10.2024 19:56

Дневник питания за 15.10.2024

Добрый вечер. Сегодня у меня выходной. Гуляли сегодня с мужем по парку, занималась уборкой. Немного налегла на шоколадку горькую россия щедрая душа 70%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладики 14 окт	166	240	10.5	5.8	33.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	628	500	22	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Оладики 14 окт	92	133	5.8	3.2	18.4
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Итого	739	455	25	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Суп лапша	308	138.3	6.5	8	9.5
Оладики 14 окт	145	209.7	9.1	5.1	29
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	999	525	23	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Борщ+	389	98.4	8.9	1.9	11.3
Оладьи	92	185	6.8	8.2	22.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Оладьи	46	92.5	3.4	4.1	11.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	1093	516	21	18	67
Итого за день	3459	1998	92	91	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina