Олеся
14.10.2024 20:49
Дневник питания за 14.10.2024
Добрый вечер.Сегодня у нас холод и шёл мелкий дождь. На прогулку
утром не пошла. Готовила оладьи с яблоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Оладьи 12 окт |
125
|
234 | 11.5 | 5.4 | 29.8 |
| Салат капуста морковь |
72
|
45.1 | 1.1 | 2.3 | 4.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
61
|
97 | 17.7 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 817 | 546 | 32 | 11 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
34
|
109.8 | 7.5 | 8.2 | 1.5 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 413 | 25 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп лапша |
435
|
195.3 | 9.1 | 11.3 | 13.5 |
| Оладики 14 окт |
135
|
195.2 | 8.5 | 4.7 | 27 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
16
|
51.7 | 3.5 | 3.9 | 0.7 |
| Оладики 14 окт |
75
|
108.5 | 4.7 | 2.6 | 15 |
| Итого | 961 | 553 | 25 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп лапша |
321
|
144.1 | 6.7 | 8.3 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Килька балтийская соленая |
103
|
141.1 | 17.6 | 7.8 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Оладики 14 окт |
88
|
127.2 | 5.5 | 3.1 | 17.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 876 | 534 | 33 | 27 | 36 |
| Итого за день | 3142 | 2047 | 117 | 85 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
